Amasya Escort Bayan Elif

metabolizmayı hızlandırarak zayıflatan yiyeceklerle beslenerek diyet yapmaya gerek kalmadan da kolaylıkla kilo verebilirler. Sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kısa sürede fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Kilo vermek isteyen bayanlar adına Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Verebilmek İçin Altın Kuralları kısaca özetlemek gerekirse;

  • Kilo vermek isteyen kişiler öncelikle vücutlarını çok iyi tanımalı ve kilo vermek için kesin kararlı olmalıdır.
  • 10 kiloya kadar olan fazlalıklar çeşitli spor ve diyet yöntemleri ile rahatlıkla verilebilir, ancak 10 ve üzeri kilo fazlalığı söz konusu ise mutlaka bir uzmana başvurulması gereklidir.
  • Zayıflama aşaması bir evre olarak nitelendirilmemeli, sağlıklı yemek yeme alışkanlığı bir hayat tarzına dönüştürülmelidir.
  • Hiçbir şey yememek kilo vermek anlamına gelmez. Her şeyin tadına bakılmalı ancak porsiyonlar olabildiğince küçük tutulmalıdır.
  • Kilo vermek isteyen kişilerin yaptıkları en büyük yanlışların başında çok yemek yerken birden yemeyi kesmek gelir. Bu yöntem kişilerin daha fazla acıkmasına ve tam tersine kilo almasına neden olur. Bundan dolayı yenilen porsiyonlar her geçen gün biraz daha azaltılmalıdır.
  • Un, şeker ve tuz olabildiğince azaltılmalı, kızartma gibi yoğun yağ içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Tüketilen yiyeceklerin sağlıklı ve az yağlı olmasının yanı sıra kilo verme aşamasında daha sıkı bir vücuda sahip olabilmek için mutlaka spor yapılmalı ve özellikle göbek bölümünde deforme oluşmasının önüne geçilmelidir.
  • Vücuttaki yağlanmadan kurtulabilmek için en önemli şey bol su içmektir. Kola, kahve gibi asit, şeker ve yağ içeren içecekler tüketilmemelidir.
  • 6 öğün beslenme şekli benimsenmelidir. 3 ana öğün, 3 ara öğün tüketilmeli özellikle kan şekerinin düşememesi için ara öğünler atlanmamalıdır.
  • Katı ve sağlıksız içeriğe sahip olan diyet listelerinden uzak durulmalıdır.
  • Her insanın metabolizması ve kilo alma nedeni farklı olduğundan dolayı bir başkasının kilo verdiği diyet listesi ile zayıflamaya çalışılmamalıdır.
  • Metabolizma daha yavaş çalışmaya başladığından dolayı akşam 19.00 dan sonra yemek yenmemelidir.
  • Günde 1 saat açık havada yürüyüş yapılmalıdır.
  • Fastfood tarzı ve konserve tarzı gıdalar kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Özellikle kahvaltı çok iyi yapılmalı kalori miktarı diğer öğünlerde azaltılmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir